牛乳だけで背が伸びるの？

昔、よく「牛乳をしっかり飲みなさい」

「牛乳を飲まないと大きくなれないよ」

と言われていませんでしたか？

「牛乳を飲むと背が伸びる」という話も聞いたことがあると思います。

でも、本当に牛乳を飲むだけで背が伸びるのでしょうか？

牛乳を飲むだけで身長が伸びるのであれば、身長が低いと悩む人はほとんどいなくなるんじゃないですかね。

確かに牛乳には、身長を伸ばすのに必要なカルシウムなどの成分を含んでいますが、それだけでは不十分なのです。

野菜や果物などのビタミンを豊富に含んだものと一緒に摂取しないと、体内に吸収されにくいと言う事もあるようです。

要するに、牛乳は背を伸ばすために必要な飲み物ではあるが、それだけでは背が伸びないということです！

じゃあ、背を伸ばすためにはどうすればいいのってことですが、

まずは、成長に必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

子供の成長を促すには、6つの栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）をバランスよく摂ることが大切です。

１日３食をしっかりと食べ、いろいろな種類のものを食べるようにしましょう。

特に野菜や果物の摂取量が少ない子が多いです。

野菜や果物には、ビタミンやミネラルを含んだものが多くあります。

意識して食事にとり入れましょう。

そして、質のよい睡眠をとることも大切です。

子供の身長を伸ばすために必要な成長ホルモンは日中も分泌されていますが、夜眠っているときに大量に分泌されます。

睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠がありますが、成長ホルモンの分泌が特に多くなるのが、眠ってから2時間くらいまでのもっとも深い眠りのときです。

眠りが浅くなると成長ホルモンは分泌されにくくなってしまうため、しっかりと深く眠ることができるよう、睡眠環境を整えてあげることが大切です。

また、運動も大切です。

運動をすることによって、骨の成長につながります。

スポーツをするようになってから背が伸びた、という子もたくさんいます。

運動にもいろいろありますが、縦に伸びたり、ジャンプする運動は特におすすめです。

バレーボールやバスケットなど。

このように、背を伸ばしてあげるためには、栄養バランス、睡眠、運動が１つのセットになって初めて効果が出てくるものなのです。

だから、牛乳を飲んでいるだけでは、効果があまり期待できないということです。

成長期の子供に必要な栄養素を効果的に摂取するためには、サプリメントなどを活用するのもおすすめですよ。

子供用サプリメント「せのびとーる」は、身長を伸ばすのに必要な栄養素をギュと、１粒に濃縮したサプリメントです。

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